Olahraga Yang Cocok Untuk Orang Sibuk

olahraga orang sibuk

Aktivitas pekerjaan dari pagi sampai petang, terkadang tidak menyisakan waktu bagi Anda untuk berolahraga. Khususnya karyawan kantor, Anda dapat menghabiskan banyak waktu untuk duduk di ruang kerja, sehingga otot menjadi sangat kaku. Kendala semacam ini sebenarnya tidak bisa menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga secara rutin. Anda dapat meluangkan waktu sekitar 10 sampai 30 menit untuk meregangkan otot, baik saat bangun tidur, sebelum pergi tidur, bahkan saat bekerja.

Ada banyak olahraga yang cocok bagi Anda yang katanya sangat sibuk sampai tidak punya waktu untuk menjaga kebugaran badan. Tanpa harus pergi ke tempat gym, Anda juga bisa melakukan gerakan olahraga ringan disela kesibukan pekerjaan. Dengan posisi yang masih duduk di ruang kerja, olahraga pun tetap bisa berjalan sebagaimana mestinya. Berikut ini ada pilihan olahraga yang cocok bagi Anda, seorang pekerja yang sangat sibuk.

1. Spider Climb
Saat berada di kantor, Anda bisa memanfaatkan dinding yang luang untuk berolahraga. Cara melakukan spider climb cukup mudah. Pertama, Anda harus meluruskan kedua lengan tangan di tembok dan tarik kaki ke belakang sejauh mungkin. Lakukan gerakan menekuk pada lengan tangan, seperti push up tapi ini dilakukan dengan menempel tembok.

2. Sit Up Perut
Saat pekerjaan Anda menumpuk dan harus segera diselesaikan, carilah celah untuk melakukan sit up perut pada posisi masih duduk. Badan harus tegap, taruh kedua tangan di pangkuan paha, dan kaki merapat. Tarik perut ke dalam sambil menghirup udara perlahan-lahan dan tahan selama 10 detik. Lakukan gerakan ini sebanyak yang bisa Anda coba. Sit up perut dapat membentuk otot perut sebagaimana yang Anda harapkan.

3. Squats
Squats bisa Anda coba dengan cara berdiri dan meregangkan kaki sedikit agak lebar. Tangan diletakkan di depan sambil ditekuk ke atas dan posisikan punggung lurus. Setelah Anda berada dalam posisi yang diarahkan, selanjutnya tekuk lutut secara berulang kali. Gerakan ini bisa Anda lakukan secara fleksibel, meskipun saat sedang sibuk.

4. Memutar Sendi Kaki
Ada banyak pekerjaan yang membutuhkan alat gerak kaki. Dengan begitu, tidak heran apabila Anda sering mengalami pegal pada bagian tersebut. Anda bisa melakukan gerakan memutar maupun menekuk, supaya sendi tidak kaku lagi.

Meskipun sesibuk apapun Anda, ternyata banyak alternatif untuk tetap berolahraga. Tak perlu keluar di ruang kerja, Anda dapat melakukan olahraga saat sedang mengurus pekerjaan di dalam kantor. Selain beberapa olahraga di atas, Anda dapat melakukan peregangan saat berada pada posisi duduk. Peregangan dilakukan dengan cara menggerakkan tangan, kepala, dan kaki yang mulai kaku. Nah, mudah sekali bukan olahraga semacam ini. Jadi, semua orang pun harus olahraga, walaupun sesibuk apapun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *